Descripción
¿Qué es Ashwagandha Adaptoheal?
Ashwagandha Adaptoheal es un suplemento adaptógeno en cápsulas de 500 mg elaborado a partir de polvo de raíz de ashwagandha (Withania somnifera). Cada frasco contiene 150 cápsulas vegetales. Conocida como el “ginseng indio”, la ashwagandha es una de las hierbas más importantes del sistema Ayurveda, con más de 3,000 años de uso tradicional.
Los principios activos de la ashwagandha son los witanólidos, un grupo de lactonas esteroidales con propiedades adaptógenas, antiinflamatorias, ansiolíticas y neuroprotectoras. Su capacidad para modular la respuesta al estrés a través del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HPA) la ha convertido en uno de los suplementos más estudiados de la última década.
Características del Producto
| Característica |
Detalle |
| Ingrediente activo |
Polvo de raíz de ashwagandha (Withania somnifera) |
| Presentación |
Cápsulas vegetales |
| Contenido |
150 cápsulas de 500 mg |
| Dosis sugerida |
2 cápsulas al día |
| Excipientes |
Citrato de magnesio, almidón de maíz, estearato de magnesio, cápsula vegetal |
| Marca |
Adaptoheal |
Tabla de Porciones Aproximadas
| Dosis por toma |
Porciones por envase |
| 2 cápsulas / día |
75 porciones |
Beneficios Respaldados por la Ciencia
- Reducción del estrés y la ansiedad: ensayos clínicos muestran reducciones significativas en los niveles de cortisol sérico y en las puntuaciones de las escalas de ansiedad (PSS, HAM-A) tras la suplementación con ashwagandha.
- Mejora de la calidad del sueño: el compuesto triethylene glycol presente en las hojas y raíz promueve el sueño no-REM, facilitando un descanso más profundo y reparador.
- Aumento de la fuerza y masa muscular: estudios en hombres adultos documentan mejoras en la fuerza de press de banca, extensión de piernas y en la recuperación muscular post-ejercicio.
- Función cognitiva y neuroprotección: los witanólidos estimulan el crecimiento de dendritas y axones, mejorando la memoria, la atención y la velocidad de procesamiento cognitivo.
- Modulación hormonal: puede elevar los niveles de testosterona y mejorar la calidad del semen en hombres, además de contribuir al equilibrio tiroideo.
Mecanismo de Acción
Los witanólidos —especialmente la witaferina A y el witanólido D— actúan como moduladores del eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal (HPA), el principal sistema de respuesta al estrés del organismo. Al normalizar la señalización de cortisol, reducen la activación crónica del eje HPA que subyace a la ansiedad, el insomnio y la fatiga adrenal.
A nivel molecular, la witaferina A inhibe la vía NF-κB, reduciendo la expresión de mediadores proinflamatorios como IL-6, TNF-α y COX-2. Además, los witanólidos mimetizan parcialmente la acción del GABA sobre sus receptores, ejerciendo un efecto ansiolítico. En el sistema nervioso, promueven la neurogénesis a través de la activación de la vía BDNF/TrkB, lo que explica sus efectos sobre la memoria y la cognición. El citrato de magnesio como excipiente aporta un mineral cofactor en más de 300 reacciones enzimáticas del organismo.
Modo de Uso Recomendado
Tomar 2 cápsulas al día con un vaso de agua, preferiblemente con alimentos. No exceder la porción recomendada.
| Propósito |
Dosis orientativa |
Momento |
| Manejo del estrés y ansiedad |
2 cápsulas al día (1,000 mg) |
Con la cena o antes de dormir |
| Rendimiento físico y recuperación |
2 cápsulas al día (1,000 mg) |
Con el desayuno o pre-entrenamiento |
Respaldo Científico
- Chandrasekhar et al. (2012) — Ensayo aleatorizado doble ciego que mostró una reducción del 27.9% en los niveles de cortisol sérico y mejora significativa en escalas de estrés con 600 mg/día de ashwagandha en Indian Journal of Psychological Medicine.
- Wankhede et al. (2015) — Estudio clínico que documentó aumentos significativos en fuerza muscular, tamaño muscular y recuperación con suplementación de ashwagandha en hombres activos en Journal of the International Society of Sports Nutrition.
- Langade et al. (2019) — Ensayo controlado que demostró mejoras en la calidad del sueño y reducción de la latencia de sueño con extracto de raíz de ashwagandha en Cureus.
Precauciones
- Personas con trastornos tiroideos deben consultar a su médico, ya que la ashwagandha puede modificar los niveles de hormonas tiroideas.
- No combinar con sedantes, ansiolíticos o medicamentos para la tiroides sin supervisión médica.
- Contraindicado durante embarazo y lactancia.
- Personas con enfermedades autoinmunes deben consultar a un profesional de la salud antes de su uso.
- Mantener fuera del alcance de los niños.
- Este producto no ha sido evaluado por la FDA ni por COFEPRIS. No pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
Referencias Científicas
- Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262.
- Wankhede S, Langade D, Joshi K, et al. Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:43.
- Langade D, Kanchi S, Salve J, et al. Efficacy and safety of ashwagandha (Withania somnifera) root extract in insomnia and anxiety: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. Cureus. 2019;11(9):e5797.
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