Descripción
¿Qué es el Citrato de Magnesio Adaptoheal?
El Citrato de Magnesio Adaptoheal es un suplemento mineral con 500 mg de magnesio en forma de citrato por cápsula, una de las sales de magnesio con mayor biodisponibilidad oral. El magnesio es el cuarto mineral más abundante en el cuerpo humano y cofactor esencial de más de 300 reacciones enzimáticas que regulan desde la producción de energía hasta la síntesis de ADN, la función muscular y la transmisión nerviosa.
La forma de citrato es especialmente valorada porque se absorbe eficientemente incluso en condiciones de baja acidez gástrica, a diferencia del óxido de magnesio. Adaptoheal es una marca mexicana comprometida con la formulación de suplementos funcionales de alta calidad para el mercado latinoamericano.
Características del Producto
| Característica |
Detalle |
| Ingrediente activo |
Citrato de magnesio |
| Magnesio elemental por cápsula |
~130 mg (de 500 mg de citrato) |
| Presentación |
150 cápsulas vegetales |
| Marca |
Adaptoheal (México) |
| Libre de |
Gluten, soya, colorantes artificiales |
| Conservación |
Temperatura ambiente, lugar seco y oscuro |
Tabla de Porciones Aproximadas
| Dosis por toma |
Porciones por envase |
| 1 cápsula al día |
150 días de uso |
| 2 cápsulas al día |
75 días de uso |
| 3 cápsulas al día |
50 días de uso |
Beneficios Respaldados por la Ciencia
- Relajación muscular: El magnesio antagoniza al calcio en las células musculares, promoviendo la relajación y previniendo calambres, espasmos y contracturas.
- Calidad del sueño: Activa el sistema nervioso parasimpático, reduce el cortisol nocturno y actúa como agonista del receptor GABA-A, facilitando la conciliación y profundización del sueño.
- Salud cardiovascular: Regula el ritmo cardíaco, la presión arterial y previene la calcificación vascular; su deficiencia es un factor de riesgo independiente para hipertensión y arritmias.
- Metabolismo energético: Es esencial para la síntesis de ATP (adenosín trifosfato), la principal moneda de energía celular; sin magnesio el ATP no puede ser activado ni utilizado correctamente.
- Salud ósea: Aproximadamente el 60% del magnesio corporal se almacena en los huesos; niveles adecuados mejoran la densidad mineral ósea y reducen el riesgo de fracturas osteoporóticas.
- Control glucémico: El magnesio regula la señalización de la insulina y la homeostasis de la glucosa; su suplementación mejora la sensibilidad a la insulina en personas con hipomagnesemia.
Mecanismo de Acción
El magnesio actúa como cofactor de la ATP sintasa y de centenas de cinasas involucradas en el metabolismo energético. A nivel neurológico, bloquea los receptores NMDA de forma dependiente de voltaje, actuando como neuroprotector y modulador del estrés. En el músculo liso y cardiaco, compite con el calcio en los canales iónicos, previniendo la contracción excesiva. Su papel en la síntesis de serotonina y melatonina también explica sus efectos positivos sobre el estado de ánimo y la calidad del sueño.
Modo de Uso Recomendado
Tomar 1–3 cápsulas al día con alimentos o según indicación de un profesional de la salud. Para soporte del sueño, tomar preferiblemente 1–2 horas antes de acostarse.
| Propósito |
Dosis orientativa |
Momento |
| Mantenimiento general |
1–2 cápsulas (130–260 mg Mg) |
Con alimentos |
| Relajación muscular / calambres |
2 cápsulas (260 mg Mg) |
Con la cena o antes de dormir |
| Soporte del sueño |
1–2 cápsulas |
1–2 horas antes de acostarse |
| Control glucémico (bajo supervisión médica) |
2–3 cápsulas |
Distribuidas con las comidas |
Respaldo Científico
- Abbasi et al. (2012) — Ensayo clínico doble ciego que demostró que la suplementación con 500 mg/día de magnesio mejoró significativamente la calidad del sueño en adultos mayores con insomnio, en Journal of Research in Medical Sciences.
- Guerrero-Romero et al. (2004) — Estudio que mostró que el citrato de magnesio mejoró la sensibilidad a la insulina en pacientes con hipomagnesemia, en Diabetes & Metabolism.
- Rosanoff et al. (2012) — Revisión que estimó que más del 50% de la población no alcanza la ingesta adecuada de magnesio, en Nutrition Reviews.
Precauciones
- Dosis elevadas de citrato de magnesio pueden tener efecto laxante; reducir la dosis si aparecen heces blandas.
- No usar en casos de insuficiencia renal grave sin supervisión médica; el riñón es el principal órgano de excreción del magnesio.
- Puede interactuar con antibióticos (tetraciclinas, fluoroquinolonas) y diuréticos; separar la toma al menos 2 horas.
- Mantener fuera del alcance de los niños.
- Este producto no ha sido evaluado por la FDA ni por COFEPRIS para diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Consulta a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier suplementación.
Referencias Científicas
- Abbasi B, Kimiagar M, Sadeghniiat K, et al. The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly: a double-blind placebo-controlled clinical trial. J Res Med Sci. 2012;17(12):1161–1169.
- Guerrero-Romero F, Tamez-Perez HE, González-González G, et al. Oral magnesium supplementation improves insulin sensitivity in non-diabetic subjects with insulin resistance. Diabetes Metab. 2004;30(3):253–258.
- Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK. Suboptimal magnesium status in the United States: are the health consequences underestimated? Nutr Rev. 2012;70(3):153–164.
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