Descripción
¿Qué es Gentle Iron (Bisglicinato de Hierro) de Solgar?
Gentle Iron 25 mg de Solgar es un suplemento de hierro en forma de bisglicinato ferroso, una de las formas queladas de mayor biodisponibilidad y tolerancia gastrointestinal disponibles en el mercado. Con 180 cápsulas vegetales por envase, es la elección preferida de médicos y nutriólogos para el manejo de la anemia ferropénica, la deficiencia subclínica de hierro y la restauración de los depósitos de ferritina en personas sensibles a las formas convencionales de hierro (sulfato ferroso), que suelen causar náuseas, estreñimiento y molestias estomacales.
El hierro es el mineral más deficiente en la población mundial según la OMS. Participa en la síntesis de hemoglobina, la cadena de transporte de electrones mitocondrial, la síntesis de ADN, la función inmune y la neurotransmisión dopaminérgica y serotoninérgica. Su deficiencia es la principal causa prevenible de anemia y fatiga crónica a nivel global.
Características del Producto
| Característica |
Detalle |
| Ingrediente activo |
Bisglicinato ferroso (hierro quelado con glicina) |
| Hierro elemental por cápsula |
25 mg |
| Presentación |
Cápsulas vegetales |
| Contenido |
180 cápsulas |
| Dosis sugerida |
1 cápsula al día con alimentos |
| Marca |
Solgar |
| Libre de |
Gluten, lácteos, trigo, levadura, OGM, saborizantes artificiales |
Beneficios Respaldados por la Ciencia
- Tratamiento de la anemia ferropénica: Con dosis de 25–50 mg de hierro elemental al día, el bisglicinato ferroso restaura los niveles de hemoglobina y ferritina de forma comparable o superior al sulfato ferroso, con significativamente menos efectos adversos gastrointestinales.
- Reducción del cansancio y la fatiga: El hierro es cofactor esencial de la cadena respiratoria mitocondrial (citocromos). Su deficiencia, incluso antes de causar anemia (deficiencia funcional), genera fatiga, intolerancia al ejercicio y reducción del rendimiento cognitivo.
- Transporte de oxígeno: Como componente del grupo hemo de la hemoglobina y la mioglobina, el hierro transporta oxígeno a todos los tejidos activos — músculos, cerebro, corazón — siendo crítico para el rendimiento físico e intelectual.
- Rendimiento atlético: Los atletas, especialmente mujeres en edad reproductiva y corredores de fondo, tienen altas tasas de deficiencia de hierro. La suplementación mejora el VO₂max, la economía de carrera y la recuperación.
- Función cognitiva y de aprendizaje: El hierro es necesario para la síntesis de dopamina y serotonina. Su deficiencia en niños y adultos jóvenes deteriora la capacidad de aprendizaje, la memoria de trabajo y el rendimiento escolar.
Mecanismo de Acción
El bisglicinato ferroso (hierro quelado con dos moléculas de glicina) atraviesa el enterocito por la ruta de los aminoácidos (transportador PepT1), independiente del transportador DMT-1 usado por el sulfato ferroso. Esto permite su absorción incluso en presencia de fitatos, calcio y otros inhibidores de la absorción del hierro no-hemo, y explica su menor irritación gástrica (no libera hierro libre en el estómago, lo hace en el intestino delgado). El hierro absorbido se une a la transferrina plasmática y se distribuye a la médula ósea para la eritropoyesis y al hígado para el almacenamiento como ferritina y hemosiderina.
Modo de Uso Recomendado
Tomar con una fuente de vitamina C (jugo de naranja, vitamina C suplementada) para maximizar la absorción. Separar al menos 2 horas del café, té, calcio y antiácidos que inhiben la absorción.
| Propósito |
Dosis orientativa |
Momento |
| Anemia ferropénica / ferritina baja |
1–2 cápsulas |
Con vitamina C, alejado del café/calcio |
| Mantenimiento en mujeres en edad reproductiva |
1 cápsula |
Con el desayuno |
| Apoyo atlético |
1 cápsula |
Con la comida post-entrenamiento |
Respaldo Científico
- Layrisse M et al. (2000) — Estudio en Archivos Latinoamericanos de Nutrición: el bisglicinato ferroso mostró una absorción 4 veces mayor que el sulfato ferroso en presencia de inhibidores dietéticos.
- Szarfarc SC et al. (2001) — Ensayo en Nutrition Research: bisglicinato ferroso fue equivalente al gluconato ferroso en la recuperación de hemoglobina con significativamente menos efectos adversos gastrointestinales.
- Beard J, Tobin B (2000) — Revisión en Journal of Nutrition: hierro, cognición y desarrollo neurológico — impacto de la deficiencia en todas las etapas de vida.
- Burden RJ et al. (2015) — Ensayo en British Journal of Sports Medicine: suplementación de hierro en atletas con deficiencia mejoró VO₂max y rendimiento en resistencia.
Precauciones
- No tomar hierro sin diagnóstico confirmado de deficiencia — el exceso de hierro es dañino (estrés oxidativo, hemocromatosis).
- Separar al menos 2 horas del café, té negro, calcio y antiácidos que reducen la absorción.
- El hierro puede causar estreñimiento en dosis altas; el bisglicinato lo minimiza pero se recomienda hidratación adecuada.
- Mantener alejado del alcance de niños — la sobredosis pediátrica de hierro es potencialmente grave.
- Consultar al médico para verificar ferritina, hierro sérico y hemoglobina antes de iniciar.
- Este producto no ha sido evaluado por la FDA ni por COFEPRIS como medicamento. No está destinado a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
Referencias Científicas
- Layrisse M, García-Casal MN, Solano L, et al. New property of vitamin C and other dietary factors on iron absorption: effect on phytate hydrolysis, gut transit time, body composition and iron bioavailability. Arch Latinoam Nutr. 2000;50(3):243-248.
- Szarfarc SC, de Cassana LM, Fujimori E, et al. Relative effectiveness of iron bis-glycinate chelate and ferrous sulfate in the control of iron deficiency in schoolchildren. Arch Latinoam Nutr. 2001;51(1 Suppl 1):42-47.
- Beard JL, Tobin B. Iron status and exercise. Am J Clin Nutr. 2000;72(2 Suppl):594S-597S.
- Burden RJ, Morton K, Richards T, et al. Is iron treatment beneficial in, iron-deficient but non-anaemic (IDNA) endurance athletes? Br J Sports Med. 2015;49(21):1389-1397.
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